NPO法人えひめ認知症予防クラブ

のどトレで肺を鍛え誤嚥予防

2021/10/28

10/28(木)10;00~11:30 IYO夢みらい館にて第18回メモリー教室を開催しました。
9名の参加がありました。

久しぶりの「のどトレ」です。
鏡を見ながら、口の周りの筋肉と舌を動かしました。
この時点で、顔の筋肉がだるくなりました。
飲み込み力低下チェックを行った後、のど仏を鍛える体操を行いました。
早口言葉にも挑戦。滑らかに言葉が出るよう練習しました。
「ごっくんテスト」で飲み込み力を確認しました。
唾液腺マッサージと、にぱにぱ体操で再び顔の筋肉を動かし、意識して動かすことの大切さを学びました。

後半は、タオルストレッチとミカンまる筋トレをしました。
今日は体をよく動かしました。
また、やりましょう!!

次回は、11/4 指編みをします。
ぜひ、ご参加ください。

★のどトレの様子★

R3年度第2回認知症予防教室を開催しました。

2021/10/24

第2回は、認知症予防トレーニングの中の「指体操」です。

これは自分でできるお手軽トレーニングです。
「指ワイパー」や「指折り数数え」にトライしました。
単純なことですが、左手右手で違う動きを同時にする事の難しさを実感していただきました。
指を動かすと脳の広い範囲が活性化されるので、効果的な脳トレです。
自宅でも続けてほしいと思います。
最後に、ハンドマッサージをして両手をほぐしました。

後半は、ミニ講座「記憶の話」と記憶力テストをしました。
覚えるって難しいですね。

最後にミカンまるストレッチと認知症予防体操を行ってお開きとなりました。


第3回は、11/13(土)です。
次回も脳と体をしっかり鍛えましょう。

★指体操の様子★

★覚えています★

★ミカンまるストレッチ★

認知症サポーター養成講座に参加しました

2021/10/23

10/12 伊予市役所にて、「認知症サポーター養成講座」が開催されました。
認知症キャラバンメイトとして、認知症の診断・治療・予防について講師を担当しました。
講義と参加型認知症予防トレーニングを行いました。

★講義の様子★

★歌って脳トレ★

★コグニサイズ★

ボッチャに挑戦!!思いのほか難しかった

2021/10/21

10/21(木)10;00~11:30 IYO夢みらい館にて第17回メモリー教室を開催しました。
9名の参加がありました。
ラジオ体操の後はウォーキングです。
インターバル速歩で、筋肉を意識した歩き方を試してみました。
15分間ではありましたが、体が熱くなりいい運動になったようです。

続いて、前回作ったボッチャボールで「ボッチャ」をしました。
赤と青のグループに分かれて、白ボールの的をめがけてボールを転がしました。
逆回転をかけてボールを放る上級者もいて、びっくりしました。
思うコースに転がらないし、放る加減もうまくいきません。
練習あるのみですね。
また、やりましょう!!

次回は、10/28 のどトレです。
ぜひ、ご参加ください。

★ボッチャの様子★

不用品を持ち寄ってボッチャボール作り

2021/10/14

10/14(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて、第16回メモリー教室を行いました。
本日の参加者は8名です。
久しぶりに、ロコモ度を測定しました。
コロナ禍でしばらく動かない日々が続いたためか、ロコモ度2の方もいらっしゃいました。
ロコモーショントレーニングで下肢筋力を鍛えました。

続いて、ボッチャボールを作りました。
毛糸やフェルト、ストッキングなどなど・・・家から不用品を持ち寄りました。
まず、砂利250gを袋に入れて周りをフェルトや毛糸で包みながら丸くしていきました。
最後に、表面を布テープで貼って、円周27cm 重さ285g前後に仕上げました。
出来たボールには、それぞれの性格が出てました。

次回10/23は、作ったボールでボッチャをします。
ぜひ、ご参加ください。

★ボッチャボール製作中1★

★ボッチャボール製作中2★

★完成しました★

R3年度第1回認知症予防教室(認知症予防講演会)を開催しました。

2021/10/09

5月予定がずーっと延期になっておりましが、10/9(土)やっと開催することが出来ました。
第1回は、認知症予防講演会です。
「認知症を予防しよう」と題して、石戸谷 武 医師にご講演頂きました。
普段、目にすることがない「脳の解剖学」や「脳の生理学」を学びました。

後半は、みんなの認知症予防ゲームと認知症予防体操に楽しく取り組みました。
今年は、12名の皆さんの申し込みがありました。
平均年齢もぐっと下がりました。
60代の方が興味をもって参加していただき嬉しく思います。

第2回は、10/23(土)です。
次回も脳と体をしっかり鍛えましょう。

★認知症予防講演会の様子★

★認知症予防体操中★


脳をいっぱい使った「タングラム」にハマる!!

2021/10/07

10月7日(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第15回メモリー教室を開催しました。
本日の参加者は8名です。
久しぶりの出会いはうれしいものです。
止まらないおしゃべりを止めて、ストレッチとコグニサイズで体と脳を動かしました。
その後、本題の写経をしました。
講師から、般若心経の意味を説明してもらった後、下書き用写経をなぞっていきました。
我慢の限界は20分でした。集中力、注意力は鍛えられましたが、指や腕が痛くなったようです。

後半は、初めて挑戦する「タングラム」です。
何十年かぶりに定規を使って、知恵の板を製作しました。
7片の知恵の板を並べ替えて、目的の形を作り上げていきます。
簡単そうで、なかなか難解でした。
あーでもないこーでもないと、図形を回したりひっくり返したりと、かなり頭を悩ませていました。
脳トレにピッタリなので、また、やりたいと思います。

次回は、10/14 ロコトレとボッチャの玉作りです。
ぜひ、ご参加ください。

★タングラムに挑戦中1★

★タングラムに挑戦2★

令和3年度認知症予防教室(伊予市一般介護予防事業) 実施のお知らせ

2021/09/10

10/9~1/22の期間で、認知症予防教室を8回シリーズで開催します。
認知症予防に役に立つ、脳と体のトレーニングやミニ講座を行います。
少人数制で楽しくご参加いただけます。
参加は無料です。
詳細は、こちらをご覧ください。

★認知症予防教室募集要項★

★申込書★

それぞれの麻紐バックが完成!!

2021/08/19

8月19日(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第14回メモリー教室を開催しました。
本日の参加者は9名です。
今回は、前々回に制作した「麻紐バック」の仕上げです。
講師の助けを借りながら、個性的なバックが出来上がりました。
結び目の長さの違いや、取っ手を二つにしたり、開口部が広い人狭い人とバリエーションにとんだ作品に仕上がりました。
余り毛糸で取っ手をくるむ方もいて、家にあるものを有効利用することもできそうでした。
自分に合った長さのショールをこの手法で作りたいという方もおられました。
皆さん、次の制作意欲が膨らんでいました。
嬉しいことですね。

★制作の様子★

★麻紐バック完成しました★

令和3年度認知症予防教室(伊予市一般介護予防事業)延期のお知らせ

2021/08/19

8/28(土)~開催予定の認知症予防教室は、会場利用休止となり延期することとなりました。
9/13以降解除予定ですが、新型コロナウイルス感染拡大の状況により長引く可能性もあります。
開催できるようになりましたら、日程を再掲いたします。
お待たせいたしますが、ぜひともご参加ください。

NPO法人えひめ認知症予防クラブ代表 高橋美佐

大富豪(トランプ)で脳フル回転!!!

2021/08/12

8月12日(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第13回メモリー教室を開催しました。
本日の参加者は6名です。
今回は、少人数でしたので、パソコンとゲーム機を使用したトレーニングを行いました。
パソコンでは、ご自分でマウスを使って認知機能検査をしていただきました。
10項目の認知機能について、出来た数とかかった時間が表示されるので印刷しました。
皆さん、"年相応"と出たようです。
また、ゲーム機を使って脳年齢を測定しました。
数字を引いていく減算テストでは、商売をしていた方は流石でした。
今日のところは、年相応の脳年齢が出ていました。
鍛えれば間違いなく若くなりますね。
ゲームをやったことがある方は、かなり若い脳年齢でしたので、やはり効果はあると思います。
脳の司令塔である前頭前野をしっかり鍛えていきましょう。
最後に、トランプを使って大富豪をしました。
各人、戦略を練りながら頭をフル回転させました。
次回は、8/19 麻紐バックの仕上げをします。

★大富豪に熱中★

★パソコンで認知機能検査★

★ゲーム機で脳トレ★

麻紐工芸に挑戦 !

2021/08/09

8月5日(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第12回メモリー教室を開催しました。
本日の参加者は9名です。
今回は、麻紐を使ってバッグを作りました。
講師の指導に伴い、麻紐を結ぶだけの簡単な作業が続きます。
黙々と作業を続ける方、おしゃべりしながら手を動かす方、それぞれの個性が出て、楽しく時間が過ぎていきました。
完成は、次回になりますが、どんなバッグになるか楽しみです。
物作りは達成感も味わえるので、今後も続けて行きたいと思います。
次回は、8/12 コグニサイズです。
ぜひご参加ください。

★ひたすら結んでいます★

★半分できました★

手拍子リズムで音楽トレーニング

2021/07/29

7/29(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第11回メモリー教室を開催しました。
本日の参加者は10名です。
まず、「バ」で手を挙げながら、「バラが咲いた」を歌いました。
次に、二つのグループに分かれて、「雨降り」と「はとぽっぽ」を同時に合唱しました。
皆さん、隣のグループにつられることなく歌いきりました。
また、前回と同じく楽譜を見ながら手拍子リズムをたたきました。こつをつかむと上手くできていたようでした。
ただ、速いリズムにはついていけないので、ゆっくり歌いながら手拍子をあわせました。
視覚と発声と動作が伴うメニューなので、脳の活性化には大変有効です。
ぜひ、自宅でも行ってほしいトレーニングです。
最後に、「ボケない小唄」を歌ってお開きとなりました。
次回は、8/5 麻紐工芸です。
楽しみにしています。

★手拍子リズムに挑戦★

★「ボケない小唄」歌いました★




やればできる ! 指体操

2021/07/22

7/22(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて、第10回メモリー教室を開催しました。
8名の参加です。
今日は、手と足の指体操です。
まず、左右の指で異なる動きに挑戦しました。
右手で指折り数を数えながら、左手でグー・チョキ・パーをする動きは難易度が高かったです。
次に、足指と足裏をマッサージしてほぐしました。
足指のグー・チョキ・パーや足底をつけたまま指を上げ下げしたりしました。
タオルを足で手繰り寄せる運動も繰り返し行いました。
終わってみれば、ずいぶん足が軽くなっていました。
最後に、オイルを手に刷り込み丁寧にハンドマッサージをしました。
皆さん、手がきれいになったと喜んでいました。
次回は、7/29 音楽でトレーニングします。
ぜひ、ご参加ください。

のどトレで誤嚥予防

2021/07/16

7/15(木)10;00~11:30 IYO夢みらい館にて第9回メモリー教室を開催しました。
今回はのどトレです。8名の参加がありました。
はじめに、口の周りの筋肉や舌を動かして準備運動をしました。
ゴックンテストでは、30秒で何回ごっくん出来るか数えます。
皆さん、標準回数をクリアしていました。
唾液腺マッサージの後、ごっくん体操でのど仏を鍛えました。
年とともに、のど仏は下がってくるので、上げたり下げたりする力をつけておくことが重要です。
ぜひ、習慣づけて頂きたいです。
さらに呼吸筋ストレッチで、胸郭を開いたり横隔膜を動かしたりしました。
深い呼吸を意識して行いましょう。
次回は、指体操です。
ぜひ、ご参加ください。
p>★ごっくん体操中★


ロコモーショントレーニングで転倒予防

2021/07/08

7/8(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第8回メモリー教室を開催しました。
今日はロコトレです。
立ち上がりテスト・2ステップテストを行い、ロコモ度を計算しました。
その後、下肢筋力を高めるロコトレを行いました。
しっかり筋肉に効くように、意識しながらゆっくり負荷をかけていきました。
毎日、行うことで転倒予防に役立ちます。
久しぶりに、計算力や記憶力のテストにトライしました。
最後に、「大富豪」で盛り上がりました。
これが一番頭を使ったかも・・・。
次回は、のどトレです。
ぜひご参加ください。

★真剣にロコトレ!★

★真剣勝負の大富豪★

文字を楽しみました!!

2021/07/01

7/1(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第7回メモリー教室を開催しました。
まず、講師から、バランスの良い漢字とひらがなの大きさを教えてもらいました。
文字を下から上へ書いたり、書き順を崩して多方向から書くと味が出ることも教わりました。
2回目という事もあって、思い思いの言葉を見事に表現されていました。
また、桜の花びらに一言書いて手紙に添えたり、ちょっとした心遣いの方法も生活の中に取り入れたいものです。
本日の参加は9名でした。
次回は、ロコモーショントレーニングです。
ぜひ、ご参加ください。

★レクチャー中★

★作業の様子1★

★作業の様子2★

★作品を眺める★

ペーパークラフト籠の品評会&ウォーキングで体力づくり

2021/06/24

6/24(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第6回メモリー教室を開催しました。
まず、ラジオ体操とストレッチで準備運動を行いました。
続いて、安静時の心拍数を測った後、400m早歩きを行い、再度心拍数を計測しました。
適正な歩行強度であったかどうかを計算しました。
皆さん、まだまだ頑張れますよ!
また、インターバル速歩にトライしました。これはしんどかったです。
効率的なウォーキングなので、ぜひ習慣にしてほしいです。
コグニサイズで脳を柔らかくした後、踏み台昇降運動に挑戦しました。
降りた足から台に昇る方法でどれくらい続けてやれますか。
これは、脳も足も迷います。
次も必ずやりましょう。

★前回編んだ籠の品評会です★

★ウォーキングの様子★

★踏み台昇降の様子★


part2 ペーパークラフトで籠を編みました

2021/06/17

6/17(木)10:00~11:45 IYO夢みらい館にて、第5回メモリー教室を開催しました。
今回は、前回の続きでペーパークラフトで籠を編もうです。
既に、自宅で編んできた方もいらっしゃいました。
作り方は一緒でも、形は様々で個性が出るものだなあと感心しました。
新しいバージョンの籠に挑戦する人もいて、作り方を見るのも楽しかったです。
数か月後に、好きな色で好きな籠を編んでみようと思います。
本日の参加者は10名でした。

次回は、6/24(木)ウォーキングです。
ぜひ、ご参加ください。

令和3年度「認知症予防教室」参加者募集のお知らせ

2021/06/11

8/28~12/11の期間で、認知症予防教室を8回シリーズで開催します。
認知症予防に役に立つ、脳と体のトレーニングやミニ講座を行います。
少人数制で楽しくご参加いただけます。
参加は無料です。
詳細は、こちらをご覧ください。

★認知症予防教室参加募集要項★

★認知症予防教室申込書★

ペーパークラフトで籠を編みました

2021/06/10

6/10(木)10:00~11:45 IYO夢みらい館にて、第4回メモリー教室を開催しました。
今回は、ペーパークラフトで籠を編もうです。
決められた長さのパーツを作る事から始めました。
メジャーで測って、はさみで切ったり、手で割いたりと細かい作業を根気よく行いました。
その後、かごの底から順々に編み込んでいきましたが、底が出来たところで時間切れとなってしまいました。
この続きは次回行うこととし今回は終了しました。
いつもは、ストレッチをして体をほぐすのですが、今日は肩が凝りました。
終わってみれば、のどがカラカラでした。
油断大敵です。いや、集中しすぎました。
本日の参加者は10名でした。
では。次回の出来上がりをお楽しみに!

ストレッチ&脳トレで体と脳をほぐしました。

2021/06/03

6/3(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第3回メモリー教室を開催しました。
久しぶりの再会に、テンションが上がり最初から最後まで話が尽きない会となりました。
まず、固くなった体をストレッチでほぐしました。
肩甲骨ほぐしを行い、肩甲骨の可動域を広げる動きを行いました。
おかげで、体が熱くなり、肩回りがすっきりした感じです。
しっかり体を動かした後は、記憶力と注意集中力を鍛える問題に挑戦しました。
記憶するコツがだんだんつかめてきたようです。
また、説明書を見ながら、折り紙でぴょんぴょんカエルを折りました。
これはなかなか難しかったですが、やってみるといい作業になりました。
最後に、認知症予防体操を行い、本日のメニューを修了しました。
皆さん、いい疲労感でお帰りになりました。
本日の参加者は10名でした。

次回は、6/10(木)ペーパークラフトで籠を編みます。
ぜひ、ご参加ください。

★本日参加の皆さん★

6月からメモリー教室再開します。

2021/05/25

愛媛県感染対策期が5月末で解除となります。
つきましては、6月からメモリー教室を再開いたします。
詳しくは、メモリー教室開催カレンダーをご覧ください。

メモリー教室5月末までお休みします

2021/05/11

愛媛県感染対策期が5月末まで延長されることになりました。
それに伴い、IYO夢みらい館の休館も延長となりました。
メモリー教室再開を願っておりましたが、お休みを続けることとなりました。
再開が決まりましたら、事前にお知らせします。
再会できる日が一日も早く来ることを願っております。
皆さん、体調管理にご留意ください。

「春の認知症予防講座」中止のお知らせ

2021/05/11

5月27日~「春の認知症予防講座」を開催予定でしたが、感染対策期延長に伴い、施設利用が不可となりました。
ここは、いったん中止とし、感染拡大が落ち着いてから改めて日程を決めたいと思います。
ご理解のほどよろしくお願いいたします。

メモリー教室お休み延長のお知らせ

2021/04/21

新型コロナウイルス感染対策期が5/19日まで延長されました。
そのためIYO夢みらい館も休館が延長されました。
メモリー教室も、5/13日までお休みいたします。
開催できるようになりましたらお知らせします。

「春の認知症予防講座」参加者募集のお知らせ

2021/04/21

5/27~8/26の期間で、認知症予防教室を9回シリーズで開催します。
認知症予防に役に立つ、脳と体のトレーニングやミニ講座を行います。
少人数制で楽しくご参加いただけます。
参加は無料です。
詳細は、こちらをご覧ください。

★春の認知症予防講座募集要項★

★申込書★

メモリー教室お休みのお知らせ

2021/04/11

IYO夢みらい館がしばらくの間休館となります。
予定しておりました4/15の教室はお休みさせていただきます。
開館がきまりましたら、今後の予定をお知らせいたしますのでご了承ください。

のどトレーニングを行いました。

2021/04/08

4/8(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第2回メモリー教室を開催しました。
のどや口周りの筋肉は年とともに衰えます。これは誤嚥性肺炎の原因にもなります。
日頃から、口を大きく動かしたり、飲み込み力を高める運動をしましょう。
唾液腺マッサージをしたり早口言葉を言ったりしました。
タオルストレッチで、胸を大きく広げました。
次回は、4/15(木)ペーパークラフトで籠を編みましょう。
ぜひご参加ください。

新聞記事400文字を正確に書き写しました???

2021/04/01

4/1(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて、今年度第1回メモリー教室を開催しました。
今回は、視写です。前回は200文字でしたが、400文字に挑戦です。
講師から、句読点の位置などのルールを教えていただき、集中して取り組みました。
注意していたつもりでも、数文字ずれてしまうのはなぜでしょう!?
後半は、トランプを使って遊びました。
「大富豪」です。皆さんすぐにルールを覚えて、戦略を練りながらカードを出していました。
トランプでこんなに盛り上がるとは思っていませんでした。
また、やりましょう!!!
次回は、4/8(木)のどトレです。
ぜひ、ご参加ください。

★視写の様子★

★トランプ遊び1★

★トランプ遊び2★

ヨガストレッチで体をほぐしました

2021/03/27

3/27(土)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第18回メモリー教室を開催しました。
今年度最後の教室です。12名の参加がありました。
ヨガインストラクター大坪淳子先生をお迎えして2回目のヨガです。
足首をゆっくり動かし、腰から足のライン、肩甲骨、体側伸ばしをしました。
猫のポーズやヨガのポーズにも挑戦しました。

★ヨガストレッチ風景1★

★ヨガストレッチ風景2★

★ヨガのポーズ★




次回は、4/1(木)視写です。ぜひ、ご参加ください。

足の指体操で転倒予防!!

2021/03/18

3/18(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第17回メモリー教室を開催しました。
本日の参加者は10名です。
今までは手の指体操を行ってきましたが、足の指体操に挑戦です。
足の指の間に手の指を入れて足首を回してほぐしました。
次に、グー・チョキ・パーが出来るかやってみました。
続いて足底をつけたまま親指だけ上げます。また、親指は下して他の4本の指を上げます。
足の指をしっかり動かすことは転倒予防につながります。
意識して足の指も鍛えましょう。
みんなが輪になって行う手の指体操も初めてやってみましたが、なかなか難しかったです。
最後に、オイルを塗ってハンドマッサージで指のケアを行いました。
次回は、3/27(土)ヨガストレッチです。
ぜひ、ご参加ください。

ロコモーショントレーニングで足腰鍛えました!

2021/03/11

3/11(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第16回メモリー教室を開催しました。
本日の参加は8名でした。
暖かくなってきたので、皆さんはりきって体を動かしました。
ストレッチで体をほぐした後、立ち上がりテストと2ステップテストを行いました。
2ステップ指数を計算したところ、全員ロコモではない正常範囲に当てはまりました。
素晴らしいです!!
ロコモーショントレーニングを更に行い、足腰を鍛えました。
久しぶりに、脳トレと認知症自己診断テスト・認知症予防体操を行いました。
次回は、指体操です。
ぜひ、ご参加ください。

★3月メモリー教室予定表★

★4月メモリー教室予定表★

楽文字 やってみたらできた!!

2021/03/04

3/4(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第15回メモリー教室を開催しました。
今日は、12人の参加です。
まず、講師から、色紙に文字を描くまでの手順を説明してもらいました。
自分の描く文字を決めて、円の中にレイアウトを考えていきました。
本番では、色紙にパステルカラーで色をつけ、筆ペンで強弱をつけながら文字を描いていきました。
皆さんの力作は

★こちらから★


次回は、3/11ロコモーショントレーニングです。
ぜひ、ご参加ください。

★制作風景1★

★制作風景2★

★制作風景3★

★3月メモリー教室予定表★

★4月メモリー教室予定表★

フェルトコースター作りに挑戦!

2021/02/26

2/25(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第14回メモリー教室を開催しました。
今日は、フェルトコースター作りに挑戦しました。
羊毛を細かく裂いて、縦方向・横方向に重ねながら、ひたすらニードルを刺してフエルトを作っていきました。
さらに石けん水をなじませながら、こすって空気や水分を抜いていきました。
最後にすすいで水気を取ると出来上がりです。
単純作業ですが、忍耐力と集中力が必要です。皆さん、手を動かしながら口も動かしながらもいい感じに仕上がりました。
100均の材料を使ったのですが、それぞれ個性的なコースターが出来上がりました。
タオルストレッチと指体操も行いました。
次回は、3/4楽文字です。筆ペンをご持参ください。

★作業の様子★

★作品と記念撮影★

★3月メモリー教室予定表★

第13回メモリー教室開催しました

2021/02/19

2/18(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第13回メモリー教室を開催しました。
寒かったですね。
昨日からの冷え込みで雪が薄っすらと残る中、6名の参加者で実施しました。
今日は、歌を歌いながら体を動かしたり、楽譜を見ながら手で拍子をとりながらリズム感と集中力を養いました。
回数を重ねるごとに、皆さん上達の兆しが見えました。
最初はゆっくり慣らしていき、出来るようになったら徐々にスピードアップしていきましょう。
久しぶりに、ミカンまる筋トレも行いました。
次回は、2/25 指体操です。
部屋が変更になります。2F工芸室で行います。
ぜひ、ご参加ください。

★2月3月メモリー教室予定表★

第12回メモリー教室開催しました

2021/02/11

2/11(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第12回メモリー教室を開催しました。
今回は、2ヵ月ぶりにウォーキングです。参加者は7名です。
ラジオ体操の後、安静時の脈拍を測定しました。ここから、50%強度心拍数を計算し、ウォーキング後の脈拍数と比較しました。
最初のウォーキングでは、脈拍に変化がなく、あまり負荷がかかってなかったようです。
間で、タオルストレッチで体をほぐし、コグニサイズで頭をほぐしました。
最後に、負荷をかける意識でウォーキングを行い、脈拍数を比較しました。
自分に合ったペースで、効果的な歩き方を知る一方法として、利用していただきたいと思います。
ウォーキングの後は、ストレッチで使った筋肉をケアしてあげましょう。
次回は、2/18(木)音楽トレーニングです。
ぜひ、ご参加ください。

★2月3月メモリー教室予定表★

第11回メモリー教室開催しました

2021/02/04

2/4(木)10:00~11:40 IYO夢みらい館にて第11回メモリー教室(認知症予防教室)を開催いたしました。
今日は、「のどトレ」です。参加者は11名でした。
「のみ込み低下チェック」「ゴックンテスト」で、各自の飲み込み力を把握しました。
続いて、「唾液腺マッサージ」をおこない、うるおいを出す方法を学びました。
次に、「舌だし体操」「ゴックン体操」で、のみ込む力を鍛えました。
最後に、「タオルストレッチ」「シルベスター法」で呼吸筋を鍛えました。
早口言葉もいいですね。
ちょっとした時間でできますので、誤嚥対策に取り入れてみましょう。
後半、初の試みで、地軸を原稿用紙に写してみました。
皆さん、きれいな文字を書かれていましたが、最後の200文字目がバラバラでした。
忠実に写すことの難しさを目の当たりにしました。
次回は、2/11(木)ウォーキングです。ぜひ、ご参加ください。

★2月3月メモリー教室予定表★

第10回メモリー教室開催しました。

2021/01/28

1/28(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第10回メモリー教室(認知症予防教室)を開催しました。
今日は、ロコモーショントレーニングです。7名の参加でした。
タオルストレッチの後、ロコトレを行いました。
スクワットや片脚立など、筋力だけでなくバランス感覚も必要です。
体幹がしっかりしている80代男性は、1分間 微動だにしませんでした。すごい!
久しぶりの方とのおしゃべりも盛り上がりました。
次回は、2/4 のどトレです。フェイスガードをお持ちください。
ぜひ、ご参加ください。

★2月メモリー教室予定表★

第9回メモリー教室開催しました

2021/01/23

1/23(土)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第9回メモリー教室を行いました。
今回は、ヨガ・ストレッチです。
初の試みとして、ヨガインストラクターの大坪淳子先生に講師をお願いしました。
呼吸法や各動きの効能などをゆっくりわかりやすく説明していただきながら進めていきました。
11名の参加者も質問しながら、マイペースで体をのばしていました。
終了後は、体が軽く熱くなっていました。
また、企画したいと思います。
後半は、新しいコグニサイズに挑戦しました。
普段使わない逆手でじゃんけんしました。遅れがちに出る手に脳も慣れていないことがわかりました。
次回は、1/28(木)10時~ロコモーショントレーニングです。
ぜひ、ご参加ください。

★瞑想の様子★

★ヨガポーズの様子★

★2月メモリー教室予定表★

第8回メモリー教室(認知症予防教室) 開催しました。

2021/01/14

1/14(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第8回メモリー教室を開催しました。
少し寒さも緩んだこの日の参加者は6名でした。
今日は久しぶりに指体操に挑戦しました。
簡単な指の動きでも、右と左の動きを変えたり、スピードを上げたりすることは難しかったりします。
ちょっとした時間でできますので、毎日続けてみましょう。
その後、ストレッチで体を伸ばし、認知症予防体操を行いお開きとなりました。
次は、1/23(土)です。ヨガインストラクターの先生をお招きして、高齢でも男性でも行えるヨガストレッチを予定しています。
ぜひ、ご参加ください。

★ヨガストレッチ案内★

★1月メモリー教室予定表★

★2月メモリー教室予定表★

第7回メモリー教室(認知症予防教室)開催しました。

2021/01/09

1/9(土)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第7回メモリー教室を開催しました。
今年最初の教室は、7名参加でした。
年末年始で凝り固まった体を伸ばしたり、ねじったりしました。
コグニサイズでは、数を数えながら、指定した数で足の動きと手の動きを変えてみたりしました。
初めて行う動きでしたが、皆さん、とても上達していました。
繰り返し行ってきた効果ですね。
フラッシュ計算は、集中力が鍛えられます。次回も挑戦しましょう。

★1月メモリー教室予定表★

★2月メモリー教室予定表★

第6回メモリー教室(認知症予防教室) 開催しました

2020/12/24

12/24(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて第6回メモリー教室を開催しました。
今年最後の教室です。11名の参加がありました。
初の試みとして、多目的室でウォーキングを行いました。
ラジオ体操の後、ウォーキングの注意事項を確認し、歩く時の姿勢に気を付けながら400m早歩きをしました。
その後、心拍数を計測し、効果的なウォーキングが出来ているかどうかみるために「生理的コスト指数」を計算しました。
また、インターバル速歩を学習し効率的なウォーキングも体験しました。
最後に、ストレッチをしっかり行いました。
今日はクリスマスイブ。皆さんにちょっとしたプレゼントをお渡ししました。
来年もぜひご参加ください。 良いお年を!

★ウォーキングの様子★

★ストレッチの様子★

★1月メモリー教室予定表★

広報誌 「メモリー通信Vol.2」できました。

2020/12/22

広報誌 「メモリー通信Vol.2」を発刊いたしました。
私たちの9月~11月の活動報告です。
ぜひ、ご覧ください。

★メモリー通信Vol.2★

第5回メモリー教室(認知症予防教室) 開催しました

2020/12/18

12/7(木)10:00~10:30 IYO夢みらい館にて第5回メモリー教室を開催しました。
今回の参加者は9名でした。
急に寒くなり、皆さん体を動かしてなかったので、タオルストレッチで肩甲骨周りをほぐしました。
その後、音楽で脳トレーニングを行いました。
まず、一人で左右の手を使っていろいろなリズムをたたきました。
最初は、バラバラだった手拍子もだんだんリズミにのってくると、身体を揺らしうまく拍子をとれるようになりました。
全員の音が一糸乱れず合った時は、歓声がおこりました。
童謡2曲を、AグループとBグループに分かれて手拍子で合わせました。
なかなか難しいですが、あきらめずに挑戦しましょう。
次回は、ウオーキングです。ぜひ、ご参加ください。

★ウォーキングのご案内★

★1月メモリー教室予定表★

第4回メモリー教室(認知症予防教室)開催しました。

2020/12/10

12/10(木)10:00~11:45 IYO夢みらい館にて第4回メモリー教室を開催しました。
今回は、"のどトレ"です。
60歳~のどの筋力は急激に落ちてきます。
そのため、むせたり誤嚥したり肺炎になりやすくなってきます。
そこで、"のどトレ"! 予防しましょう。
11名全員が前回のどトレに参加していたので、思い出しながら取り組みました。
口の周りの筋肉、のどの筋肉、舌を意識して少しハードに動かしました。
その後、早口言葉やゴックンテストで自分の現状を確認しました。
普段動かしてないことを自覚しますが、なかなか自宅では出来ないものです。
みんなで動かせば怖くありません。ぜひ、ご参加ください。

★12月メモリー教室予定表★

★ウオーキングのご案内★

★1月メモリー教室予定表★

スマホ教室を開催しました。

2020/12/07

12月3日。9名でスマホ教室を開催しました。
先ず、ラインアプリの友達追加など詳しい操作を説明し、後は質疑応答形式で進めました。
時間が足りず、参加していただいた皆様の全ての質問に答えられない結果となりました。
今後は、少人数での開催を予定しております。

★12月メモリー教室予定表★

★1月メモリー教室予定表★

第2回メモリー教室(認知症予防教室) 開催しました

2020/11/28

11/26(木)10:00~12:00 IYO夢みらい館にて、第2回メモリー教室を開催しました。
今回は、"ロコモーショントレーニング"です。脚力を鍛える動きを繰り返し行いました。
皆さん、思った以上に筋力が低下しているようです。
この機会に、頑張ってやってみましょう。
他、脳トレ(瞬間記憶)・コグニサイズ・認知症予防体操も行いました。
参加者は10名でした。

次回は、12/3(木)10:00~です。
スマホ教室Q&Aをします。
参加希望者は、事前にご連絡ください。

★12月予定表★

第2回認知症予防フレンド養成講座開催しました。

2020/11/21

11/21(土) IYO夢みらい館にて、第2回認知症予防フレンド養成講座を開催しました。
認知症予防を理解し、地域における認知症予防活動を支える「認知症予防フレンド」の養成講座です。
認知症予防に関心のある地域住民の方10名にご参加いただきました。
講義の合間に、指体操・コグニサイズ・認知症予防体操・高速数字数えなどの体験をし、予防活動の必要性を理解していただきました。
少人数で和気あいあいとした講座となりました。

★講座修了の皆さん★

第1回メモリー教室(認知症予防教室) 開催しました

2020/11/21

11/19(木)10:00~12:00 IYO夢みらい館にて、第1回メモリー教室を開催しました。
今回は、"しっかりストレッチ"しようということで、1つのコグニサイズを50回・100回トライしました。
また、ストレッチの回数を増やしたり速くしたりと、なかなかキツかったです。
皆さん、まだまだ若いので、少しずつ負荷をかけていきたいと思います。
他、脳トレ・ミカンまるストレッチ・認知症予防体操も行いました。
参加者は5名でした。

次回は、11/26(木)10:00~です。
ロコモーショントレーニングをします。
参加希望者は、事前にご連絡ください。

★メモリー教室予定表★

無料体験実施中!メモリー教室(認知症予防教室)予定表

2020/11/18

11月19日~メモリー教室(認知症予防教室)をIYO夢みらい館にて開催します。
ただいま、無料体験実施中です。老若男女問わず体験いただけます。
この機会に、ぜひご参加ください。
教室の予定表は、別紙をご覧ください。

★メモリー教室予定表★

ファイブ・コグ検査 第9回認知症予防教室開催しました。

2020/11/13

11/12(木) 18名の参加者とともに、最終回の認知症予防教室を開催しました。
ファイブ・コグ検査は、5つの認知症関連の機能を評価する検査です。
45分間かかりますが、皆さん真剣に取り組んでいただきました。
この教室でトライした効果が出ていればいいですね。
この後、ミカンまる筋トレ・認知症予防体操を行い、9回シリーズ認知症予防教室を修了しました。

★皆さんと記念撮影★

コグニサイズ&薬の話 第8回認知症予防教室開催しました。

2020/10/30

10/29(木) 14名の皆さんと第8回認知症予防教室を開催しました。
今回の参加者の中に、薬剤師さんがいらっしゃったので、高齢者が注意すべき服薬の話をしていただきました。
長年の経験と知識から、参加者の個別相談に的確にお答えいただき、大満足の講演会となりました。
最高齢91歳の方のお元気の秘訣をインタビュー。自己管理をしっかりなさっているんだなあと感じました。
続いて、全員による自己紹介タイムとなり、感心したり笑ったりと時間が足りないくらい盛り上がりました。
後半は、コグニサイズ(国立長寿医療研究センターで開発された、MCIの方々の認知機能の維持・向上に役立つ運動)のおさらいと、
脳トレを行い終了しました。

 #脳トレ1 → コグニサイズいろいろ
 #脳トレ2 → 覚える力
 #脳トレ3 → 順番線引き
 #脳トレ4 → 計算25
 #脳トレ5 → 後出しじゃんけん なにいろ?

★薬の話★


★自己紹介中★


★コグニサイズ風景1★


★コグニサイズ風景2★

「認知症予防フレンド」養成講座 受講生募集

2020/10/24

認知症予防に関心がある方、地域で認知症予防活動をするために必要な知識を学びませんか。
11/21(土) 13:30~16:00 IYO夢みらい館にて開催します。
この講座は、日本認知症予防学会認定講座です。
詳細は、別紙募集要項をご参照ください。

★「認知症予防フレンド」養成講座 募集要項★

Let’s のどトレ!! 第7回認知症予防教室開催しました。

2020/10/23

10/22(木) 18名の参加者と第7回認知症予防教室を開催しました。
まず、コグニサイズ(国立長寿医療研究センターで開発された、MCIの方々の認知機能の維持・向上に役立つ運動)をいくつかやってみました。
皆さんヒートアップしてしまったので、冷房を入れさせていただきました。
続いて、皆さん初のフェイスガードを装着し、鏡を見ながら、口の周りの筋肉を動かしてみました。
60歳でのどの筋力は急激に低下します。嚥下反射や咳反射が鈍くなってきます。
唾液腺マッサージをしたり、誤嚥性肺炎にならないようのどの筋肉を鍛えることは重要です。
飲み込み力低下チェックで自己診断をした後、ゴックン体操・舌だし体操などを行いました。
リフトアップ効果もあり、一石二鳥ですね。

 #脳トレ1 → コグニサイズいろいろ
 #脳トレ2 → 覚える力
 #脳トレ3 → 順番線引き
 #脳トレ4 → 高速数字数え
 #筋トレ  → ミカンまる筋トレ

★コグニサイズ風景1★


★コグニサイズ風景2★


★のどトレ中★

音楽で脳トレ!! 第6回認知症予防教室開催しました。

2020/10/09

10/8(木) 20名の参加者とともに、第6回認知症予防教室を実施しました。
前回までの冷房は必要ないくらい急に涼しくなりましたが、皆さん元気に足を運んでいただきました。
今回は、歌とリズムで脳トレです。
二つのグループに分かれて、それぞれが異なる歌を同時に歌いきってみました。
また、異なる手拍子リズムを同時にたたいてみました。
音楽は、脳を活性化させる効果があるといわれています。楽器を演奏するのもいいですね。
認知症予防に効果的な食べ物チェックを行いました。ぜひ食生活の見直しに役立てていただきたいです。


 #脳トレ1 → 歌合戦・手拍子リズム
 #脳トレ2 → 覚える力
 #脳トレ3 → 計算25
 #脳トレ4 → 後出しじゃんけん
 #脳トレ5 → 認知症予防体操
 #ストレッチ → ミカンまるストレッチ

★みんなで手拍子リズム★


★ミカンまるストレッチ★

第5回認知症予防教室開催しました。

2020/09/25

9/24(木) 20名の参加者と一緒に、5回目の認知症予防教室を実施しました。
ロコモーションチェックとロコモーショントレーニングを体験しました。
運動器の障害が出始めてないか、ロコモ度を測定しました。
続いて、ロコモティブシンドロームにならないためのロコトレをやってみました。
スクワットや片脚立ちなど、無理のない範囲で続けてみましょう。
転倒予防にも効果があり、介護予防・認知症予防につながりますよ。


 ▽脳トレ1 → 計算25
 ▽脳トレ2 → 転倒予防エクササイズ
 ▽脳トレ3 → 認知症予防体操
 △筋トレ・その他 → ロコチェック(立ち上がりテスト・2ステップテスト・ロコモ25)・ロコトレ

★立ち上がりテスト1★

★立ち上がりテスト2★


★2ステップテスト★

 

★計算中!★

第4回認知症予防教室開催しました。

2020/09/12

9/10(木)4回目の認知症予防教室を開催しました。
参加者は18名でした。
今回は、いつでもどこでも手軽に出来る「指体操」をやってみました。
普段、意識して指を使うということがあまりないかと思います。
動かしにくい指を見つけて動かしてみましょう。
また、右手と左手で違う動きをすることで、認知症予防の効果が期待できます。
出来る方は、スピードアップした動きにチャレンジしてください。

ミニ講座では、「嗅覚」について学びました。
"においがしない"という嗅覚異常は、一部の認知症の早くから出る症状のひとつです。
嗅覚を鍛えることも、認知症予防のひとつです。

 ▽脳トレ1 → 指体操7種
 ▽脳トレ2 → 覚える力
 ▽脳トレ3 → 認知症予防体操
 △筋トレ・その他 → ミカンまるストレッチ・ハンドマッサージ

★みんなで指体操★


★えーっと??★

広報誌 「メモリー通信Vol.1」できました。

2020/09/11

このたび、広報誌「メモリー通信Vol.1」を発行する運びとなりました。
私たちの活動報告と、認知症予防に関する情報を発信していきたいと思います。
より多くの方々に関心を持っていただければ幸いです。

代表 高橋美佐

★メモリー通信Vol.1-1★


★メモリー通信Vol.1-2★

第3回 認知症予防教室を開催しました。

2020/08/28

8/27(木)10時~11時30分 IYO夢みらい館にて、第3回認知症予防教室を開催しました。
今回は、有酸素運動の効果と記憶の種類について勉強しました。
少し息が上がるくらいの心拍数を知るために、安静時の心拍数を各自が計測し、計算しました。
また、記憶には ☆エピソード記憶 と ☆手続き記憶 があること。
エピソード記憶を保つために、一日の出来事を日記に付けることは予防になることなどをお話ししました。
 ▽脳トレ1 → 5×5数字記憶
 ▽脳トレ2 → グループ別デュアルタスク
 ▽脳トレ3 → 認知症予防体操
 △ストレッチ → ミカンまるストレッチ

★認知症予防体操の様子★


★ミカンまるストレッチ1★


★ミカンまるストレッチ2★

第2回認知症予防教室 開催しました。

2020/08/15

8/13(木)10:00~11:30 IYO夢みらい館にて、伊予市一般介護予防事業 第2回認知症予防教室を開催しました。
前回に引き続き、20名の皆さんに参加していただきました。
今回は、認知検査を実施いたしましたが、長時間の検査にもかかわらず、皆さん熱心に取り組んでいただきました。
その後、認知症予防体操を全員で行い、最後まで頭をフル回転させて終了となりました。

★認知検査の様子★


★検査中の様子★


★認知症予防体操の様子1★


★認知症予防体操の様子2★

認知症予防フレンド養成講座 開催しました

2020/08/07

8月5日 13:30~16:00 IYO夢みらい館にて、日本認知症予防学会認定「認知症予防フレンド養成講座」を開催しました。
地域住民10名の方が参加されました。
認知症の基礎知識・認知症予防の重要性・認知症の方への接し方などを実技を交えながら学んでいただきました。

★講座の様子★


★講座を終えて記念撮影★

第1回認知症予防教室 開催しました

2020/08/01

7/23(木)祝 IYO夢みらい館において、第1回認知症予防教室を開催しました。
定員12名で募集しておりましたが、22名の地域の皆さんにご参加いただき賑やかな会となりました。
今回は、石戸谷 武先生(医師)による認知症予防講演会「認知症予防の大切さ」を行いました。
その後、4つのグループに分かれて、デュアルタスク(二重課題)を取り入れた認知症予防ゲームを行いました。
最後に、認知症予防体操を全員で行い、盛会のうちに第1回認知症予防教室は終了しました。

★講演会の様子★

伊予市一般介護予防事業 認知症予防教室予定表(再掲)

2020/07/15

第1回認知症予防教室を、7/23(木)祝 に開催いたします。
つきましては、第1回~第9回までの認知症予防教室予定表が変更となります。
別紙、日程表をご確認ください。

★認知症予防教室日程(7/9改訂)★

認知症予防講座 開催のお知らせ(再掲)

2020/07/10

延期しておりました「認知症予防フレンド養成講座」を、8/5(水)に開催いたします。
詳細は、別紙募集要項をご確認ください。

★「認知症予防フレンド養成講座」募集要項★

7/9(木)認知症予防教室(伊予市一般介護予防事業)を延期します。

2020/07/09

本日、開催予定の「第1回認知症予防教室」は、大雨警報発令により延期といたします。
つきましては、7/23(木)祝に、「第1回認知症予防教室」を開催いたします。
ご了承ください。

7/8 認知症予防講座 延期します

2020/07/07

7/8(水) 13:30~開催を予定していました 認知症予防講座は、大雨にて災害発生が予想されるため、延期といたします。

「認知症予防フレンド」養成講座 参加者募集

2020/06/30

認知症予防に関心がある方、地域で認知症予防活動をするために必要な知識を学びませんか。
この講座は、日本認知症予防学会認定講座です。
詳細は、別紙募集要項をご参照ください。

★「認知症予防フレンド」養成講座 募集要項 ★

7月 認知症予防教室の予定

2020/06/30

7月認知症予防教室は、2日、16日、30日木曜日です。
NPO法人えひめ認知症予防クラブ事務局にて 13:00~15:00 実施します。

~プログラム予定~
1、ウォーキング計測
2、ミカンまるストレッチ・筋トレ
3、脳トレ二重課題(歌いながら・・・ 指体操 グループでエクササイズ)
4、ミニ講座(栄養・転倒予防・嗅覚)
5. 暗記しよう 思い出そう 早口言葉
6. 認知症予防体操

お気軽にご参加ください。

伊予市一般介護予防事業 認知症予防教室 参加者募集

2020/06/11

伊予市一般介護予防事業として、伊予市にお住いの65歳以上の方を対象に、認知症予防教室を開催します。
9回シリーズとし、全回参加が可能な方を募集します。
期間は、7月から11月とします。
詳細は、別紙募集要項並びに第1回認知症予防教室パンフレットをご参照ください。
ご希望の方は、別紙参加申込書にご記入の上、TEL・FAX・e-mailにてお申し込みください。

★認知症予防教室(伊予市一般介護予防事業)募集要項★



★第1回認知症予防教室(伊予市一般介護予防事業)★



★認知症予防教室(伊予市一般介護予防事業)申込書★

認知症予防教室6月の予定

2020/06/05

6月認知症予防教室は、毎週木曜日 4日 11日 18日 25日です。
NPO法人えひめ認知症予防クラブ事務局にて 13:00~15:00 実施します。

~プログラム予定~
1、ウォーキング計測
2、ミカンまる体操
3、脳トレ二重課題
4、ミニ講座
5. 暗記しよう
6. 認知症予防体操

お気軽にご参加ください

ホームページ公開しました。

2020/03/31

第1回認知症予防教室は、4/8(水)です。
13:00~15:00

~プログラム予定~
1、ウォーキング計測
2、認知症予防体操
3、脳トレ
4、認知症予防の話

お気軽にご参加ください。